omega 3 6 9

Musialem troszke zmienic w kilku posilkach, mam pytanie czy te 200kcal wiecej niz potrzebuje na utrzymanie wagi wystarczy? Mam takze BCAA mega caps brac przed i po treningu czy przed, po a takze rano? Wszystko bedzie dobrze zeby przybrac sucha mase? Czy dodac takze tluszcz w odzywkach tzw Trec - Omega 3-6-9? [...]

ok, już wszystko jasne raczej:) Tylko napiszcie mi jak długo powinien trwać w moim przypadku cykl i jak stosować to wszystko: Czyli Winstrol(tabsy), clomid (po cyklu na odblok), sylimarol i hetapil (do regenaracji wątroby) oraz omega 3-6-9 i cissus (primaforce). Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem:)

[...] jest, a w dni nie treningowe robię 40-60 minut aerobów o średnim natężeniu (Rowerem po lesie). Dieta to około 3500 kcal dziennie, B/T/W = 2/0,7/7 na kg. Dodatkowo do tego omega 3,6,9 i witaminy/minerały z tabletek centrum Białko o wysokim BV, węgle niskie GI w ciągu dnia i wysokie GI po treningu, tłuszcz głównie oliwa z oliwek przy bardzo [...]

Białko 2,5-3g/kg Węglowodany 5-6g/kg Tłuszcze maxymalnie 20g/dobę Planuję szykować dziennie wieczorem 5-6 posiłków na następny dzień wiadomo praca dom itd Ale wiem że sterydy to 30%sukcesu a reszta to trening dieta i regeneracja :) oczywiście cały zestaw witamin kwasów omega 3-6-9 cynk itp :)

Zrzut dietki bo nie wkleiłem Do tego warzywa typu pomidory, kalafior, kiszone ogórki, kapusta, bez fasoli, buraków Trening między 15-17 Aeroby różnie, rano lub wieczorami Suplementy to BCAA i OMEGA 3-6-9 1 tabs (705mg) /SFD/Images/2015/6/25/088b11b32b9549b8a75a272219ac3df9.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:15:39 Zmieniony przez - [...]

bezkreatynowo możesz polecieć purple wraath + white flood z controlled labs +oczywiscie podstawy omega 3-6-9,witaminy białko gainer w razie potrzeby będę odwiedzał ;)

Jak najbardziej możesz zostać przy tych 'multiplach', cena/jakość chyba najlepsza z obecnych na rynku. Co do Omegi, o3 to epa i dha, które głównie poprawią pracę serducha. Omega 3-6-9 to już kompleks kwasów tłuszczowych, wspomagających praktycznie cały organizm, tak więc o ile nie liczysz się z każdą złotówką warto by się nad nimi zastanowić.

A czy zamiast oliwy do pracy mogę przyjmować omega 3-6-9, i czy mięso musi być koniecznie jako posiłek pracy, obawiam się że trochę drogo będzie to teściową kosztowało, a mam dużo teraz białka jeszcze

Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]

Jeszcze jedno pytanko: w diecie mam same zdrowe tłuszcze (z orzechów, oliwy i ryb, do tego stosuje omega 3-6-9), więc czy moge czasami zamienić jakies z nich na kawałek zółtego sera albo troche sosu majonezowego (np. do kurczaka)? Czy zapotrzebowanie na tłuszcze w CKD musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli [...]

Sorry jeszcze bo niedoczytalem, nie staraj sie ograniczyc na maxa tluszczow, przytnij raczej wegle. Tluszcze lepiej jedz zdrowe ( omega 3,6,9) znajduja sie w rybach ( tunczyk, makrela, losos). Jezeli chodzi o owoce to jak je wybierasz to wybieraj te o niskim IG. Albo zastap owoce warzywami ... warzywa zazwyczaj maja mniej wegli niz owoce.

[...] czasem zmieniam na paluszki rybne lub jakis typowo domowy tzn. Ziemniaki, warzywa, sos itp. Najbardziej chyba te posiłki w pracy kuleją i nie bardzo wiem jak to zmienic zeby nie przekombinowac. Nie zawsze mam czas aby usiasc i zjesc kurczaka z ryzem czy cos.. po glebszym zastanowieniu jadam w sumie malo warzyw. Biore rowniez omega 3-6-9 co rano.

Generalnie to nie wszyscy tluszcze musza byc koniecznie tylko ZDROWE. Jest odpowiedni poziom omega-3-6-9 ktore trzeba przyjmowac i trzeba tez dbac o odpowiedni stosunek ilosciowy miedzy o3 a o6. Jak chcesz wiecej tluszczu w diecie to wystarczy jesc bardziej tluste mieso. Nie za czesto, ale czesc mozna z tego dorzucic. No i do tego np. polewac [...]

Staż około roku, Dieta jak widzisz będzie :) Sen tu akórat hmm... ok. 9 godzin. Suplementacja OLIMP VITA MIN (choć na lato odstawiam, bo sa owoce itd.) Omega 3-6-9 (skończy się to więcej nie kupię) no i na wakacje na 2 miesiące biorę creatine micronized 200 mesh . I zastanawiam się nad HMB. A ja mam dość dobrą kondycję. To będę robił że 6x w [...]

[...] AAAaa i jeszcze, jakie odzywki, witaminy w czasie cyklu i odbloku? bo myslalem zeby na odblok jakis tribulus dodatkowo kupic, oprocz tego to taki moj standardowy zestaw to omega 3-6-9 i multipack day/night z treca, do tego jeszcze dorzucam zawsze na noc 1 tabsa zma z activlaba przed snem zeby magnez podbic do tego co jest wczesniej :) [...]

Niestety nie ma ,znalazlem tylko te 3 w tedy jak pisalem art o tluszczach omega-3-6-9 ,jadlem na smalcu jajecznice jest pyszna choc na sloninie lepsza

BCAA tylko dni treningowe i bierz przed treningiem 10 i po 10 ;) Kreatyna dobrze ;) BTW@ Witaminy + Omega 3 / 6 / 9 konieczne bo wnioskuje że masz bardzo słabą odporność. Poza tym najpierw zajmij sie dietą. Wiesz wgl. do czego jest bcaa? :>

dziekuję :) a pytanie do Ładzianina ?? czy Saa te co biorę mają jakiś znaczny wpływ na układ nerwowy ??? i co mozna by było brac by go wzmocnic ?? biore omega 3 6 9, czosnek w kapsach i różnę witaminy kompleksowe z minerałami ...

witam chce ulozyc diete nie zadna na mase ani redukcje o prostu na 0 - zeby jesc i rosnac bez zbednego tluszczu i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: nieda robic masy na zerowym bilansie jak boisz sie zatłuszczenia to daj na poczatek 300kcal i obserwuj i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko [...]

Witam ponownie Poprawione, już wszystko w porządku? Oczywiscie do Diety tabletki Omega 3,6,9